Комплекс от плавни упражнения за подобряване на координацията
Открийте отново лекотата в тялото и спокойствието в ума. Нашата програма е създадена, за да ви помогне да подобрите своята гъвкавост, сила и баланс чрез внимателно подбрани движения.
Разгледайте нашите пакети
За кого е подходяща нашата практика?
Този комплекс е разработен за всеки, който иска да внесе повече осъзнатост и движение в своето ежедневие, независимо от възраст и ниво на подготовка.
За търсещите баланс
Ако ежедневието ви е динамично, нашите упражнения ще ви помогнат да намерите вътрешен мир и хармония.
За желаещите гъвкавост
Ако усещате тялото си сковано, плавните движения ще подобрят вашата подвижност и свобода.
За начинаещи ентусиасти
Ако никога не сте се занимавали с подобни практики, това е идеалното начало за вас.
Изберете своя план за хармония
Предлагаме гъвкави възможности, които да отговарят на вашия ритъм на живот и цели. Започнете вашето пътуване към по-добро самочувствие днес.
Начало
- Достъп до 4 записани сесии месечно
- Въвеждащи насоки за всяко упражнение
- Подходящ за опознаване на практиката
- Достъп от всяко устройство
Баланс
- Неограничен достъп до всички записи
- 2 сесии на живо онлайн всеки месец
- Достъп до общност за подкрепа
- Персонални съвети в групата
- Най-популярен избор
Поток
- Всичко от план "Баланс"
- Една индивидуална онлайн консултация
- Достъп до специални уъркшопи
- Програма за напредък
Какво дава редовната практика?
Постоянството в упражненията помага за изграждането на полезни навици, които се отразяват позитивно на цялостното ви усещане за света.
- Подобрена координация и усещане за тялото.
- Повишена гъвкавост и свобода на движенията.
- Повече енергия и бодрост в ежедневието.
- По-добър фокус и усещане за вътрешно спокойствие.
- Развиване на сила и издръжливост по естествен начин.
Философията на осъзнатото движение
В основата на нашия подход лежи идеята, че тялото и умът са неразривно свързани. Всяко движение, което правим, е възможност да се свържем по-дълбоко със себе си. Не се стремим към перфектната поза или екстремната гъвкавост, а към осъзнатостта във всеки един момент. Целта не е да се състезаваме с другите или дори със самите себе си, а да наблюдаваме, приемаме и работим с това, което тялото ни позволява днес.
Тази практика ни учи на търпение. Понякога напредъкът е бавен, но всяка малка стъпка е победа. Учим се да слушаме сигналите на тялото си – кога да настояваме и кога да отстъпим. Това е диалог, който с времето става все по-ясен и интуитивен. Красотата на осъзнатото движение е в процеса, а не само в крайния резултат. То ни дава инструменти да се справяме с ежедневния стрес, като ни връща към настоящия момент, към дъха и усещанията в тялото.
„Преди да започна, се чувствах постоянно напрегната и скована. Тази практика ми даде възможност да забавя темпото и да обърна внимание на себе си. Сега се движа с повече лекота и усещам прилив на енергия през целия ден. Това е моето време за презареждане.“Елена Димитрова
Редовен участник от 2 години
Значението на дишането
Дишането е котва към настоящия момент. В нашата практика то е също толкова важно, колкото и самото движение. Често в ежедневието дишаме повърхностно и несъзнателно, което може да доведе до напрежение и умора. Чрез съзнателното свързване на дъха с движението, ние активираме парасимпатиковата нервна система, която отговаря за почивката и възстановяването на тялото.
Всяко вдишване носи нова енергия, а всяко издишване освобождава натрупаното напрежение. Ще ви насочим как да използвате дишането си като инструмент за по-дълбоко навлизане в упражненията и за постигане на по-голямо спокойствие. С времето ще забележите как този осъзнат начин на дишане се пренася и извън практиката, като ви помага да останете центрирани и спокойни в различни житейски ситуации.
Как да се подготвите за първата си сесия
Подготовката за вашата първа сесия е лесна и не изисква специално оборудване. Най-важното е да подходите с отворено съзнание и без очаквания. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да се почувствате комфортно:
1. Намерете спокойно място
Изберете кътче у дома, където няма да бъдете обезпокоявани. Необходимо ви е достатъчно пространство, за да можете да разперете ръце и да се движите свободно, без да се притеснявате, че ще ударите нещо.
2. Носете удобни дрехи
Облечете дрехи, които не ограничават движенията ви. Еластични клинове, анцузи и широки тениски са чудесен избор. Практикуваме боси, за да имаме по-добър контакт със земята, така че не са ви нужни специални обувки.
3. Подгответе постелка
Постелка за йога или фитнес е идеална, но ако нямате такава, мек килим или одеяло също ще свършат работа. Целта е да имате удобна и нехлъзгаща се повърхност.
4. Оставете очакванията настрана
Не се притеснявайте, ако не можете да направите всяко движение перфектно от първия път. Целта е да се насладите на процеса и да слушате тялото си. Всеки е бил начинаещ. Бъдете добри към себе си и се забавлявайте!
Често задавани въпроси
Трябва ли да съм гъвкав, за да започна?
Абсолютно не. Практиката е предназначена да подобри вашата гъвкавост, а не да я изисква като предварително условие. Започваме с основни движения, достъпни за всеки.
Колко често трябва да практикувам, за да видя ползи?
Дори една до две сесии седмично могат да донесат усещане за повече лекота и енергия. Постоянството е по-важно от интензивността. Слушайте тялото си и намерете ритъм, който работи за вас.
Какви са основните предимства на тази практика?
Редовните занимания допринасят за подобряване на баланса, координацията и силата. Много участници споделят, че се чувстват по-спокойни, фокусирани и енергични в ежедневието си.
Подходяща ли е практиката при скованост в ставите?
Нашият комплекс включва плавни и контролирани движения, които са насочени към подобряване на подвижността. Винаги препоръчваме да се консултирате със специалист, преди да започнете нова физическа активност, и да слушате тялото си по време на практика.
Имате въпроси?
Ако не намирате отговор на въпроса си, не се колебайте да се свържете с нас. Ще се радваме да ви съдействаме.